CONFINA-RETO 9: SENTADILLAS/RUFFIER
NO ME MANDES FOTOS DE LA LIBRETA NI DEL RETO NI TAMPOCO VÍDEOS. SOLO DIME SI HAS LOGRADO HACER LAS 30 SENTADILLAS SIN PESAS Y EL RESULTADO DEL TEST DE RUFFIER DICKSON TAL Y COMO EXPLICO MÁS ABAJO ANTES DE LAS 23:30 DE HOY LUNES 13 DE ABRIL a fgmanchaef@gmail.com.
EL RETO CONSISTE EN HACER LAS 30 SENTADILLAS (a) Y EN HALLAR TU RESULTADO DE ESTE TEST DE RECUPERACIÓN CARDIACA (b).
BASES:
- En el asunto pondrás SENTADILLAS/RUFFIER.
- En el mensaje:
1. Me SALUDARÁS
y me pondrás:
2. "HE CONSEGUIDO REALIZAR (número) SENTADILLAS".
3. Tu NÚMERO DE PULSACIONES EN REPOSO.
4. Tu NÚMERO DE PULSACIONES al ACABAR EL EJERCICIO.
5. Tu NÚMERO DE PULSACIONES 60 SEGUNDOS DESPUÉS.
6. Tu RESULTADO del TEST según la calculadora que hallarás en la página https://www.sportlife.es/calculadoras/test-ruffier de la revista SPORTLIFE .
7. Te DESPEDIRÁS.
- Al final FIRMARÁS el mensaje con tu NOMBRE, APELLIDOS y CURSO.
- NO ADJUNTARÁS al mensaje NINGÚN ARCHIVO, NINGÚN VÍDEO ni NINGUNA FOTO DE LA LIBRETA O DEL RETO.
Un saludo muy cordial y mucha fuerza en el confinamiento.
Fernando
:)