RETO 1: ESCALERAS
SUBIR Y BAJAR ESCALERAS
El reto de hoy tiene 4 partes:
1. Ponte música con los cascos con musiquita (si te apetece) y SUBE y BAJA las ESCALERAS de tu casa (si las tienes) durante 10 minutos seguidos (fotos A y B). El ritmo, el que tú elijas. Lo importante es acabar los 10 minutos bien. Puedes reducir o aumentar este tiempo según tus características y condición física.
2. Si no tienes escaleras (o si también te apetece hacerlo) haz 5 series de 15 repeticiones (5x15) de FLEXIONES y EXTENSIONES de TOBILLOS (fotos C y D).
3. Responde a las siguientes preguntas:
3.1. ¿Qué cualidad física principal y de qué tipo trabajamos subiendo y bajando las escaleras durante 10 minutos?
3.2. ¿Qué músculo trabajamos principalmente en la extensión de tobillos?
4. Escríbeme un MAIL a fgmanchaef@gmail.com y dime si has superado el reto o los retos y las respuestas a las dos preguntas y escribe todo en tu LIBRETA.
¡VAMOOOOS!