12 MÚSCULOS

ANATOMÍA BÁSICA


En 1º de la ESO debes, al menos, conocer estos conceptos ya explicados en clase:

A) Posición anatómica. (La que observas en el sistema muscular que hay más abajo.)

B) ¿Qué es una articulación: Es la zona donde se unen dos o más huesos. Las hay con movimiento (como el codo) y sin movimiento (como las articulaciones de los huesos del cráneo).

C) 12 músculos básicos. (Los del sistema muscular que hay más abajo.)




LECTURA OPERACIÓN FOFÓ 29

LA PRUEBA ESCRITA DE LA LECTURA DEL LIBRO "OPERACIÓN FOFÓ 29" se celebrará durante la primera clase semanal de Educación Física de la semana que empieza el 5 de febrero de 2024, probablemente en el SUM (por confirmar el aula). El libro se puede descargar gratuitamente desde la Moodle.

RUCKING

 


RUCKING: Ejercicio de origen militar que consiste en realizar caminatas con un peso extra en las espaldas. Mejora nuestra resistencia, nuestra fuerza y nuestra salud articular entre otros muchos beneficios... si se hace bien. Lo hacemos en clase cuando vamos al polideportivo a caminar o a hacer deporte y nos llevamos nuestras mochilas.

PRUEBA TEÓRICA (teoría que entra a examen en la 1º EVALUACIÓN)




1. FAIR PLAY


El FAIR PLAY es el JUEGO LIMPIO, la DEPORTIVIDAD o ESPÍRITU DEPORTIVO, el RESPETO, la educación, el hablar con corrección, sin insultos ni palabrotas, siendo considerados y respetuosos en todo momento, aceptando la derrota y la victoria con elegancia...


2. STOP BULLYING


Se buscan valientes contra el bullying (como dice la canción del Langui):

a) No hagas bullying.

b) No permitas que te hagan bullying (háblalo, denúncialo).

c) No permitas que le hagan bullying a nadie (ayúdale, apóyale, escúchale).


3. PARTES DE LA SESIÓN DEPORTIVA

Lo primero que has de saber es que cualquier sesión deportiva (una clase de EF, un entrenamiento en el gimnasio, un partido de fútbol o baloncesto, etc.) debe tener tres partes:

1. CALENTAMIENTO
2. PARTE PRINCIPAL (juego, actividad o deporte)
3. VUELTA A LA CALMA


4. EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA

SIEMPRE, antes de hacer deporte, deberías hacer un buen CALENTAMIENTO.

El CALENTAMIENTO ayuda a evitar lesiones y prepara el cuerpo para la posterior actividad física.

Cada profesor, monitor o entrenador hace un calentamiento diferente. Las partes que por ahora hemos estudiado y puesto en práctica son:

1. MOVILIDAD ARTICULAR.
2. CARRERA SUAVE.
3. CARRERA PROGRESIVA (de menos a más)

En la VUELTA A LA CALMA se puede estirar pero también, caminar, soltar músculos, darse automasajes, hacer relajación, etc.


5. FASES DE LA RESPIRACIÓN

a) Inspirar (tomar aire).
b) Apnea llena (mantener el aire en los pulmones).
c) ESpirar (soltar el aire). ¡No es EXPIRAR que significa morir o acabar!
d) Apnea vacía (no respirar, pulmones vacíos).

APNEA significa no respirar.


6. JUEGOS POPULARES vs DEPORTES CONVENCIONALES

No confundas
JUEGOS POPULARES: El Matar, el Pilla-Pilla, el Escondite, la Comba, las Canicas...
con
DEPORTES CONVENCIONALES: Fútbol, Voleibol, Baloncesto, Tenis, Ciclismo, Atletismo...


7. EVALUACIÓN INICIAL

Echa un vistazo a tu FICHA DE LA EVALUACIÓN INICIAL con todos los TEST y preguntas que hicimos (punto 4 de la Moodle).


8. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS


Las CUALIDADES FÍSICAS básicas que debe tener desarrolladas cualquier deportista son 4:
- FUERZA
- FLEXIBILIDAD
- RESISTENCIA
- VELOCIDAD




CALENDARIO ESCOLAR DE BRENES 23-24

En principio, y si me han informado bien y no me he equivocado, este es el CALENDARIO ESCOLAR DE BRENES para este curso 2023-2024. ¡Mucha fuerza y mucho ánimo a todos!